QUI L'EÛT CRUT ?
Il faut que je trouve quelqu'un qui court plus vite que moi afin de me forcer a le suivrela bonne réponse .... FAUX !
Plus je vais forcer, plus je vais me faire mal, et rentré complètement vidé
la bonne réponse .... FAUX !
la bonne réponse .... FAUX !
Je ne dois jamais marcher !
la bonne réponse .... FAUX !
la bonne réponse .... FAUX !
Je dois toujours courir plus longtemps que ma sortie précédente
la bonne réponse .... FAUX !
Je dois faire un parcours que je connais par coeur en moins de temps que la sortie précédente
la bonne réponse .... FAUX !
Je dois terminer l'entrainement par un sprint
la bonne réponse .... FAUX !
Si je cours je peux fumer ou manger tout et n'importe quoi
la bonne réponse .... FAUX !
Courir c'est bon pour la santé
la bonne réponse .... VRAI !
Chiche je m'y mets ! ! ! Petit plan pour débutant .
1 jour) 5 minutes de marche puis 10 secondes de trot très lent
2 minutes de marche puis 10 secondes de trot très lent
2 minutes de marche puis 10 secondes de trot très lent
puis refaire jusqu’à atteindre 15 minutes.
2 jour ) même exercice pendant 15 minutes
3 jour ) 20 minutes de marche
4 jour ) 5 minutes de marche puis 10 secondes de trot très lent
2 minutes de marche puis 10 secondes de trot très lent
2 minutes de marche puis 10 secondes de trot très lent
puis refaire jusqu’à atteindre 20 minutes.
5 jour ) 5 minutes de marche puis 10 secondes de trot très lent
2 minutes de marche puis 10 secondes de trot très lent
2 minutes de marche puis 10 secondes de trot très lent
puis refaire jusqu’à atteindre 25 minutes.
6 jour ) 25 minutes de marche
7 jour ) Repos
8 jour ) 5 minutes de marche puis 10 secondes de trot très lent
2 minutes de marche puis 10 secondes de trot très lent
2 minutes de marche puis 10 secondes de trot très lent
puis refaire jusqu’à atteindre 25 minutes.
9 jour ) 5 minutes de marche puis 10 secondes de trot très lent
2 minutes de marche puis 10 secondes de trot très lent
2 minutes de marche puis 10 secondes de trot très lent
puis refaire jusqu’à atteindre 30 minutes.
10 jour ) 30 minutes de marche
11 jour ) 3 minutes de marche puis 15 secondes de trot très lent
1 minutes 30 de marche puis 15 secondes de trot très lent
1 minutes 30 de marche puis 15 secondes de trot très lent
puis refaire jusqu’à atteindre 30 minutes.
12 jour ) 3 minutes de marche puis 15 secondes de trot très lent
1 minutes 30 de marche puis 15 secondes de trot très lent
1 minutes 30 de marche puis 15 secondes de trot très lent
puis refaire jusqu’à atteindre 35 minutes.
13 jour ) 35 minutes de marche
14 jour ) Repos
15 jour ) 3 minutes de marche puis 15 secondes de trot très lent
1 minutes 30 de marche puis 15 secondes de trot très lent
1 minutes 30 de marche puis 15 secondes de trot très lent
puis refaire jusqu’à atteindre 35 minutes.
16 jour ) 3 minutes de marche puis 15 secondes de trot très lent
1 minutes 30 de marche puis 15 secondes de trot très lent
1 minutes 30 de marche puis 15 secondes de trot très lent
puis refaire jusqu’à atteindre 40 minutes.
17 jour ) 40 minutes de marche
18 jour ) 3 minutes de marche puis 20 secondes de trot très lent
1 minutes 30 de marche puis 20 secondes de trot très lent
1 minutes 30 de marche puis 20 secondes de trot très lent
puis refaire jusqu’à atteindre 40 minutes.
19 jour ) 3 minutes de marche puis 20 secondes de trot très lent
1 minutes 30 de marche puis 20 secondes de trot très lent
1 minutes 30 de marche puis 20 secondes de trot très lent
puis refaire jusqu’à atteindre 40 minutes.
20 jour ) 3 minutes de marche puis 30 secondes de trot très lent
1 minute de marche puis 30 secondes de trot très lent
1 minute de marche puis 30 secondes de trot très lent
puis refaire jusqu’à atteindre 40 minutes.
21 jour ) 3 minutes de marche puis 1 minute de trot très lent
1 minute de marche puis 1 minute de trot très lent
1 minute de marche puis 1 minute de trot très lent
puis refaire jusqu’à atteindre 40 minutes.
la bonne réponse .... FAUX !
Je dois faire un parcours que je connais par coeur en moins de temps que la sortie précédente
la bonne réponse .... FAUX !
Je dois terminer l'entrainement par un sprint
la bonne réponse .... FAUX !
Si je cours je peux fumer ou manger tout et n'importe quoi
la bonne réponse .... FAUX !
Courir c'est bon pour la santé
la bonne réponse .... VRAI !
Chiche je m'y mets ! ! ! Petit plan pour débutant .
1 jour) 5 minutes de marche puis 10 secondes de trot très lent
2 minutes de marche puis 10 secondes de trot très lent
2 minutes de marche puis 10 secondes de trot très lent
puis refaire jusqu’à atteindre 15 minutes.
2 jour ) même exercice pendant 15 minutes
3 jour ) 20 minutes de marche
4 jour ) 5 minutes de marche puis 10 secondes de trot très lent
2 minutes de marche puis 10 secondes de trot très lent
2 minutes de marche puis 10 secondes de trot très lent
puis refaire jusqu’à atteindre 20 minutes.
5 jour ) 5 minutes de marche puis 10 secondes de trot très lent
2 minutes de marche puis 10 secondes de trot très lent
2 minutes de marche puis 10 secondes de trot très lent
puis refaire jusqu’à atteindre 25 minutes.
6 jour ) 25 minutes de marche
7 jour ) Repos
8 jour ) 5 minutes de marche puis 10 secondes de trot très lent
2 minutes de marche puis 10 secondes de trot très lent
2 minutes de marche puis 10 secondes de trot très lent
puis refaire jusqu’à atteindre 25 minutes.
9 jour ) 5 minutes de marche puis 10 secondes de trot très lent
2 minutes de marche puis 10 secondes de trot très lent
2 minutes de marche puis 10 secondes de trot très lent
puis refaire jusqu’à atteindre 30 minutes.
10 jour ) 30 minutes de marche
11 jour ) 3 minutes de marche puis 15 secondes de trot très lent
1 minutes 30 de marche puis 15 secondes de trot très lent
1 minutes 30 de marche puis 15 secondes de trot très lent
puis refaire jusqu’à atteindre 30 minutes.
12 jour ) 3 minutes de marche puis 15 secondes de trot très lent
1 minutes 30 de marche puis 15 secondes de trot très lent
1 minutes 30 de marche puis 15 secondes de trot très lent
puis refaire jusqu’à atteindre 35 minutes.
13 jour ) 35 minutes de marche
14 jour ) Repos
15 jour ) 3 minutes de marche puis 15 secondes de trot très lent
1 minutes 30 de marche puis 15 secondes de trot très lent
1 minutes 30 de marche puis 15 secondes de trot très lent
puis refaire jusqu’à atteindre 35 minutes.
16 jour ) 3 minutes de marche puis 15 secondes de trot très lent
1 minutes 30 de marche puis 15 secondes de trot très lent
1 minutes 30 de marche puis 15 secondes de trot très lent
puis refaire jusqu’à atteindre 40 minutes.
17 jour ) 40 minutes de marche
18 jour ) 3 minutes de marche puis 20 secondes de trot très lent
1 minutes 30 de marche puis 20 secondes de trot très lent
1 minutes 30 de marche puis 20 secondes de trot très lent
puis refaire jusqu’à atteindre 40 minutes.
19 jour ) 3 minutes de marche puis 20 secondes de trot très lent
1 minutes 30 de marche puis 20 secondes de trot très lent
1 minutes 30 de marche puis 20 secondes de trot très lent
puis refaire jusqu’à atteindre 40 minutes.
20 jour ) 3 minutes de marche puis 30 secondes de trot très lent
1 minute de marche puis 30 secondes de trot très lent
1 minute de marche puis 30 secondes de trot très lent
puis refaire jusqu’à atteindre 40 minutes.
21 jour ) 3 minutes de marche puis 1 minute de trot très lent
1 minute de marche puis 1 minute de trot très lent
1 minute de marche puis 1 minute de trot très lent
puis refaire jusqu’à atteindre 40 minutes.
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